こんな人は亜鉛不足の可能性あり!〜食事編〜

こんな人は亜鉛不足の可能性あり!〜食事編〜

自分は亜鉛をしっかり摂取できているのだろうか?亜鉛を摂取しているつもりだけど、吸収できているのだろうか?と疑問に思うことがあります。
亜鉛を多く含む食品を食べていても、吸収しにくい上に吸収を妨げる成分が多いためにしっかり吸収できているか不安になることもあるかもしれません。
このような食生活を送っている人が亜鉛不足の可能性が高いという項目があります。

 

●インスタント食品を多く食べる人
●アルコールを飲む人
●小食の人
●ダイエット中の人

 

このような人は亜鉛が不足している可能性が高いと言われています。
インスタント食品というものは、元々亜鉛が含まれていない食品が多い上に、仮に亜鉛を吸収したとしても吸収を妨げてしまう成分(ポリリン酸)が含まれます。
アルコールを飲む人は、アルコール分解に亜鉛を消費してしまうので、亜鉛を大量消費してしまうことが言われています。
小食の人というのは、亜鉛に限らずに多くの必要な成分が摂取できていないということが多くあります。
ダイエット中の人も小食の人と同様で、その他の成分を含めて摂取できていないという可能性が高くなります。また、運動を同時に行っているという場合も亜鉛を消費してしまうので亜鉛不足に拍車が掛かってしまう可能性が高くなります。